Психологическая помощь к ЕГЭ выпускникам и родителям

ЕГЭ – не самое страшное событие в жизни, бояться его не нужно – к нему нужно просто готовиться.
Перестаньте печалиться о времени счастливых билетиков – оно миновало, ЕГЭ укрепился и из эксперимента превратился в жесткую реальность. Перестаньте впадать в панику – реальность стали 2 обязательных экзамена в формате ЕГЭ (русский язык и математика) помните, в успехе – неуспехе вашего ребенка главная роль – ваша… 
Существует множество умных книг, написанных психологами и педагогами. Обилие литературы, посвященной сдаче экзаменов, поражает. Но хочется предупредить об одном: не нужно покупать сборники методической литературы наобум: некоторые из них, как это ни прискорбно, не только не помогут, но навредят. 
Чем могут помочь родители?

Основная задача родителей — оказать помощь будущему выпускнику организовать систематическую последовательную подготовку к экзаменам. 
Подросток сам еще не может правильно спланировать время, ему кажется, что он все успеет, часто ребята склонны откладывать «на потом» такое не очень приятное занятие, как подготовка к экзамену. Затем может начаться паника: «Я ничего не успеваю, уже поздно готовиться, все равно уже не смогу...» 
Другая задача — создать благоприятную психологическую обстановку дома. Даже для самого дисциплинированного и ответственного школьника экзамен — это испытание, стресс. Уменьшить его помогут прогулки, правильное питание и разумный баланс труда и отдыха. 
В случае равнодушного отношения родителей ребёнок чувствует себя беспомощным, одиноким, беззащитным перед лицом серьезного испытания. Кроме того, участвуя в делах своего ребенка, интересуясь его душевным состоянием, настроением, его духовным миром, искренне пытаясь ему помочь, родители дают своим детям уроки любви, со-чувствия, сопереживания, взаимопомощи, учат преодолевать жизненные трудности спокойно и достойно. Ни в коем случае не призываем родителей учить вместе с детьми темы и вопросы или допоздна записывать тексты — это все-таки экзамен школьника, а не его родителей. Помощь должна выражаться в другом: в организации дня, доверительной беседе, одобрении, подбадривании в минуты уныния.

Рекомендации родителям: как помочь детям подготовиться к экзаменам

1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. 

2. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться". 

3. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. 

4. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок. 

5. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. 

6. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. 

7. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. 

8. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. 

9. Помогите детям распределить темы подготовки по дням. 

10. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д. 

11. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов. 

12. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен. 

13. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. 

14. Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу; 
внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать); 
если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться; 
если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.